2か月ちょいで15キロ以上痩せた、超ダイエット。
(7/20 86.2kg 体脂肪30％→ 10/11→70.1kg体脂肪19.％)
計算では、徐脂肪体重は53.8→53.4
と、誤差を考えればほぼ筋肉量も維持できている
超理想的なダイエットができているのよエヘン<( ￣ ≧￣)>
もちろん、まだまだ道半ばで、あと12キロ減、体脂肪8％を目指していますが(痛風対策とひざ痛対策も兼ねて絞り切らねばならない)
今回のダイエットで、ほんとのほんとに役に立った、スーパーアイテムを紹介します。
日清シスコ 1日分の食物繊維 ブランシリアル 180g |
これを毎日の朝食にしたのです。
あれこれ考えず、恒常化することによって楽になります。
これに、牛乳でなく、蜂蜜とか、練乳とか、50kcal分だけかけて食べる。
牛乳だとクリスピーで無くなってイマイチなのよ。
蜜の目安は10～15グラム
すくなかったら、シュガーカットをたせば激甘。
これと、
これの組み合わせで、
マジでヤバいくらい
運子の出方が違います(///∇//)
ダイエット生活2ヶ月間で、ただの1日も出なかった日が無い。
しかも、ほとんど1日2回(///∇//)
さらにさらに、
で、前の日がカロリーが多すぎたりした時は、昼飯にコレだけにしてカロリーセーブする。
日清シスコ 1日分の鉄分 玄米フレーク 180g |
これも、蜂蜜、練乳、シュガーカットなどで激甘にして食べる。
鉄分をしっかりとれば、カロリー減らしてもあまりフラフラしないしね。
糖分はしっかり摂れているからね。
これで、朝昼で430kcalほどになる。
同じショップからだから、買いだめすればよかろう。
もちろん、こちらのリンクから買ってね<(_ _)>
>> 日清シスコ 1日分の食物繊維 ブランシリアル 180g
これは違うショップだけど（メーカー直販）
>> <<
あとは、女性なら夕飯普通に食えば、一日の総摂取も1000～1200くらいにおさまって、タンパク質不足にもならないはず。ちなみに、このセットの朝昼飯でタンパク質も8～9グラムくらい摂れる。
足りないと思えば、一緒に牛乳のんどく。
男は、ちょっとタンパク足りなくなりがちなので、プロテインか、ささみ・胸肉皮無しを食う。
毎日毎日、あれこれ考えず、同じものを食べる。
かける蜜を、変えればけっこう気分も変わる。
ちょい高いけど、メープルシロップなどかけると超劇的に美味い。
もらったのかけた事があるけどヤバい。
糖分・鉄分しっかり摂るからイライラしないし、フラフラしない。
エエ事づくめの究極ダイエットじゃけん(^_-)-☆
