今回のダイエット、まるで無理しないのです。

しない無理とは、「食べること」です。

無理して、野菜食べたり、豆類食ったり、炭水化物とったり、まったくしない。

繊維は、オールブランで、超圧倒的に超簡単に摂取（40グラムで12グラム!!）

ビタミンはサプリ

ミネラルは干しぶどうとプルーン。

一番、大切なタンパク質は、ささみを一日300グラム。

のちのち、詳しく記事にしたいと思っているのですが、生きていくうえで炭水化物は特に必要無いもの。と思っているので無理してまで摂りません。（欲望の赴くままに食べることはありますがw）

後は、目標摂取カロリーの範囲内で好きなものを目指して食べます♪

だから、一日1000～1200前後に抑えた時も結構満足感ありです。

寝る前に空腹な時は、ホットミルクかヨーグルト。

もしくは

熱燗

本来、アルコールは体が冷えるのですが、日本酒は温まるので（時間経過で冷えるのかもしれませんが）最高です。

そして、一日に1合程度の日本酒は大腸がんを予防するともいいます。

なにより

美味い。

魂がある。

糖分が含まれているので、カロリー高めとか、エンプティでない、とか情報ありますが。

実質では、アルコール=エンプティではない。

と、ワシは感じています。

アルコールのカロリーは摂取しても比較的短時間で発散され、エンプティ（空っぽの）カロリーで太らない。

と、よく言われていますが、実は、あまり根拠がなく、解明もされていないらしいです。

そして

エンプティか否かは不明ですが、

アルコールのカロリーを発散している最中は、食べた食物のカロリーを消費できない、といいます。

どのみち呑むなら、一番好きな日本酒。という感じです。

焼酎も好きなので呑みますけど(*￣ー￣)

だから、夜の熱燗一杯、ホットミルク一杯、ヨーグルトの分くらいは、摂取カロリーを抑えています。

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★もう、20年以上使っています。 ０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。 たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣) ★

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