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摂取カロリー<消費カロリー これが 大原則 体重が維持できる カロリーの90〜95%のカロリー摂取とする 体重×グラム×1.6のタンパク質 ミネラルビタミンはサプリメントから摂取 ビタミン C、B、ナイアシン、亜鉛、ヘム鉄、EPAなど 糖質は制限はしない 脂質...

日本のドラマは、最近、不適切にも程がある、にはまりまくり 海外ドラマも、引き続きはまっています。 パーソン・オブ・インタレスト 久々のマイブーム 激しいアクション 近未来的なストーリー そして・・・なにげに切ない 【あらすじ】 テロの危険性を事...

ボディメイククイーンの安井友梨 さんは、毎朝200キロカロリー消費するルーティンだとか。 写真はイケオジなレッド これは見習いたいね。とは言っても毎朝200キロカロリー消費。階段上がりで30分くらい必要らしいorz まずは階段上り下り15分100キロ消費く...