hanou– Author –

足の柔軟、股関節の柔軟をしよう。毎日のトレとカロリー計画月　スクワット+有酸素　1500以下火　懸垂+腹筋　　　　　1700～1900水　スクワット+有酸素　1500以下木　腕立て+腹筋　　　　1800～2000金　スクワット+有酸素　1500以下土　懸垂+腹筋　　　　...

昨日は結局1700キロカロリー摂取して、さほど消費できなかった。腕立てが150回くらいと、踏み台昇降20分、散歩10分、階段９階ダッシュ１回・・・もっと柔軟とか、腰痛予防、ひざ痛予防の体操で体動かさないと、だな。一晩経ったら、いろいろ気持ちもスッキ...

クリード チャンプを継ぐ男なかなかいい感じの映画なんでやんの。スタローンかっこいい爺さんだ。ロッキー良かったね。昔はまってたよね。昔の仲間と活動したら、昔、すごく惚れて何も告げずに離れてしまった子を思い出したよ。20年たっても後悔しか残って...