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おはよう宇宙筋膜リリース＋もみほぐし柳家でございます まさに重い腰を上げてダイエットスタート。 食い力を信じて開店半年を食って食って食って乗り越えたけど、腰も膝も泣き言を言うようになったので、ソッコーで5キロくらい減らそうと。 タンパク質と...

二日目食事 朝　パン味噌汁フルーツ400 昼　チキンチーズ　野菜スナック　400 夜　ムギ飯昆布　スープ　400深夜　プロテインソーセージ70　七草粥150　R1 80　300 計1500キロカロリー 1/6　72.3 　1700キロカロリー　ジム　全身軽負荷 1/7　72.1 　1500キ...

体重72.3→72.1微減。 嗚呼なぜここまで増える(－。－；)三年前には59キロまでしぼったのに。ベストは65前後と思うので、そこまで落としたい。でも60きるまでやってもいいかなぁ、とも思ふ。 膝が痛い。 １キロ増えると膝に加わる荷重は最大４キロ増える。 ...