１日断酒、１日ストイック

59.55　13.5％

昨日も21時就寝～23時にチョイ起きて０時には寝て、８時起床。

まるで子犬です

肩トレと胸トレが充実できてかんじで、今日はバキバキです

出張、食べ過ぎ、帰宅、飲酒、泥酔、質の悪い睡眠

と

出張、食べ過ぎ、帰宅、筋トレ、心地よい疲れ、良い睡眠

数年先には大きな差が出ると確信しています

今日はいいペースのカロリー摂取です。

体作りは、健康と直結するから、断酒意欲も持続されていい感じです。

朝の間に桜とラントレしてきました。

昼からは、腹筋して、腹筋して、腹筋して、腹筋します。

ローラー20回　クランチ500回が目標。

１日断酒、１日ストイックを積み重ねていけたらいいな