59.35 12.0％
【膝の痛さチェック】 やはり固まる事が多い。車に乗ると特に固まる。
今日は少し伸ばした時に痛い気もする。痛みナビ体操をすると一応痛みは飛ぶが次の痛みまでが少し間隔が短い気もする。
ちょこっとユニクロに行くだけなのに、断固として付いてくる愛娘。
ショッピング中はクレートでお留守番なのだけど、ドライブが好き。
立ちあがって走る車から景色見てると幸せそう。さらに窓開けてあげると上機嫌です(≧▽≦)
今日は、ひざに負担がかからないように注意しながら
ハムストリングとカーフと腹斜筋を刺激。
筋トレした日は眠い眠い(-。-；)
1800キロカロリーくらいで抑えようと思ったけど
気付いたら2000弱食ってた。うーん、感覚より多くなる。
まあ、トレ日だからいいんですけど。
明日は朝しっかり食べて、午前10時くらい～寝る間前にソイプロテイン飲むまで半日断食して、1400キロカロリー/日以下に抑えます。
月始めは気合入れて、11月１日の朝は朝測定の体重体脂肪を58キロ台11％台に戻したいなぁと考えています( ´艸｀)
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