59.5 12.7％
昨日は、久々にやり切った感満載のトレでした♪
摂取も1950キロカロリーくらい、しっかり摂取。
トレ日でも2000は越えないように気をつけています。
9月はなんか平均カロリー増えた割に体重が落ちた。
運動量が増えたかしら？
今日もトレ。そして1900キロ代摂取の予定。
週１で24時間断食してみます。まずは今日の夕方～明日の夕方まで。
で、明日の総摂取は600くらいまでに。
今朝は４時半起床。
６時に桜にR1ヨーグルトを10ｇ食べさせます。
眼ヤニも減って、胃弱も少し改善されて2.6キロガリガリが3.4キロまで大きく成りました。
倅も食べてます。インフルエンザとかかかりにく成りました。R1凄いな。
俺は乳脂肪がイマイチ良くないので、ＰＡ3を1/2本。
免疫力はメカブで上げています。
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