肉体を外からも中からも改造

昨日は、久々にしっかりカロリーを抑える事が出来た。

とはいっても1200キロカロリー前後は摂取している。

抑える日は思い切ってもっと抑えてもいいかも。

昨日、市の健康診断の結果が郵送されてきた。

80キロを超えて肥えていた３年前の数値から比べると、全てが改善され、基準値内におさまっていたが、

LDLコレステロールが異常値(-。-；)

200超・・・

中性脂肪も基準値内におさまってるのに。。。

１１月の検診だったので、鶏ささみ・胸肉を１日１キロくらい食っていたころなので極端な数値だとは思うけど、200超えはキツイ。まあ３年前は230くらいだったので、微妙に改善はしてるんだけど。

市の血液検査には、尿酸値の検査が無いんだけど、LDLが高い人は尿酸値も高い場合が多いらしい。

逆もしかりで、尿酸値の高さがLDLの高さを招いてるのかも??

俺のダイエットバイブル　メタボ氏のための体重方程式―わかると治る生活習慣病

この書籍によると、コレステロールの問題や痛風の問題なども、体脂肪の低下により改善される場合が非常に多い、といいます。

現在、20～18％くらいの体脂肪かと思っているのですが、これで改善されないのでやはり10～12％くらいまで落とし切ってしまったほうが、改善されそうです。

体調や身体パワー的にはいまくらいの体重体脂肪が良い感じで、パフォーマンスもいいのですが、やはり痛風の完治と、70歳までのあと27年をフルパワーで戦い抜くためには、肉体を外からも中からも改造しないといけないですね。

今年はダイエットを本気で解明していくぜ!!

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