痛風に負けず筋トレ再開。

痛風に負けず筋トレ再開。

取りあえず

腕立て　20×4　40×1　30×1

アーノルドプレス　18kg 5×5

首　10kg 8×5

フレンチプレス　8×5

サイドレイズ　12×4

摂取カロリーは1900～2000くらいかな。ちょっと多め。

朝に最高の焼き立てパンを食べたからしゃあない。

明日は、1500～1600キロカロリを目指そう！！

２月末までに自宅タニタの体租成計で体脂肪12-13％目指すぜ！！

タニタでそれくらいまで絞ったら、たぶん、ちゃんと計ったら10パー切るくらいだと思う。