昨日は泣きそうなほど筋トレしました。
２日ほど完全にだらけたら、ちょっときつかった(-。-;)
2-3日、インターバル空ける事はあったけど、まるっきり何もせずにダラダラは久々だったス。
ドラゴンフラッグ
クランチ
から始めて
逆手チンニング
プッシュアップ
カール
アーノルドプレス
を午前の部
ワンハンドロウ
フレンチプレス
ダンベルバタフライ
ダンベルプレス
前腕
肩
首
と午後の部
家族のイベントだったのでケーキ食べて 2500キロカロリー/日くらいつめこめた。
今日は脚の日
近所の公園で坂道ダッシュ５往復with桜Uo･ｪ-oU/^☆ ｳﾌｯ♪
これけっこうキツイ
帰宅して息子背負ってスクワット、息子背負ってダンベルもってスクワット、嫁さん背負ってスクワット。
あ゛ーバーベル買おっ(-。-;)
オッサンもっともっと頑張ります！！
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