体型測定

2014年10月25日2021年12月4日

今週はすっかり68キロ台に逆戻り。

木曜だけ休んで毎日筋トレして、筋肥大のためにしっかり食った。

体型測定をしてみた。前回は先週の金曜日。

右二の腕　29→ 29.7
左二の腕　27.9→ 28.4
胸　96→ 96.5
へそ上５センチ　76→ 76
へそ　78→ 77.5
へそ下５センチ　81.5→ 81
しり回り(一番大きいとこ)　92→ 91
右太もも　51.5→ 52.6
左太もも　53→ 53
ふくらはぎ右　40→ 40.4
ふくらはぎ左　39.5→ 39.5

腹胸は息吐いて凹ませて測定

各部位は曲げずに力を抜いて測定。

腕と胸が微増。いい感じ。まあ昨日気絶するほど腕トレしたからな～(≧▽≦)

腕はまげて力入れて、いわゆる力瘤にした状態で40センチが目標。あと4センチくらい。

デブの時は超えてたけど肥えてただけじゃ(笑)

とはいえ、筋肥大目的のカロリーオーバーでも、脂肪も少し増えるそうだから、来週こそは徐脂肪週間にせねば(-。-；)

しかし徐脂肪にこれからの季節はキツイよね。

もうこのくらい寒くなると　600キロカロリ/日は、キツイ。

１日中布団の中にいるならいいけど、最近少し忙しいし。

１週間で500ｇの徐脂肪を目指しすとして、筋トレ、散歩ラン続けながら　平均1500キロカロリ/日ですかな。

これくらい摂取すればなんとかサムサムにはならないはず。

これを２週間目標でやってみませう。