あやうく、爆食するところだった。
ありがとう。昆べー
1680キロカロリ/日くらいでフィニッシュ。
まあ鳥胸、じゃなかった概ね、いい感じでせう。
今日、鶏胸肉３キロ買ってきたった。
明日は、1200キロカロリー＆軽度の筋トレ
明後日はワンコの散歩のみの完全休養で600キロカロリーを予定。
大丈夫か俺???
去年の８～９月で40日くらい600キロカロリ/日したんだけどなぁ。
週に２回くらいこのローカロデーを作りたい。
そして週に１回チートデーを楽しみたい(笑)
今日で９月も終わり。
人のベットの上で、ワッショイ状態( ´艸｀)
と、いうことで・・・
なかなか、1600キロカロリーで筋トレはキツイのだね（－。－；）
今朝は一昨日のチートで一気に１キロ増えた体重が一気に戻っていた。
相変わらずのスポンジデブっぷり。
水分の吸収率が高いんだな、俺（－。－；）
今日で９月も終わり。
９月は筋トレ頑張ったな～と思える１カ月だった。
９月１日で69.3キロで19.9％で、９月の最低値が68.2キロ。
今朝は69.1キロで18.3%だった。
誤差の範囲ではあるけどかんばったかな～
今日のトレは
逆手懸垂
ワンアーム・ダンベルロウ
アームカール
ドラゴンフラッグ
クランチwith10kg
ハムストリング強化
と背中と二頭筋と腹筋とハムストリングで約２時間。泣きそうになりながら頑張った(笑)
１０月は筋量は維持で今年最後の徐脂肪、体重減を頑張ろう!!
１１月からは寒くなってくるので低カロ生活は無理無理。
１１月は体重はキープしながら筋量を増やして脂肪を減らすよう頑張る。
１１月末まで、肉体改造しっかり３カ月続けば体も変わってくるだろうな～と自分に期待。
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