毎日筋トレ、とりあえずあと３日。
ちょっと疲労がたまってきた(笑)
今日あたり
レバーだなレバー
昨日寝る前にプロテイン飲んだら少し体重増えてた。
まあ微増の範囲だけど。
体重も安定してくると、飲み物とか食べ物の摂取した時間によって、朝の体重にそのまま出るのね。
昨日まで３日続けて2050～2100くらい摂取。
日曜までそのくらい摂って
いよいよ月曜から徐脂肪期間に入る。
10/10が家族の記念日だから、チートデイにして、とりあえず１０月末まで徐脂肪期間にしようと思っている。
筋力＝筋量
だそうなので、とりあえず今のダンベルでいまのトレーニングを続けつつ、様子を見よう。
全日本柔道チームのコーチも務める
了徳寺大学の岡田隆先生の著書
≪徐脂肪メソッド≫を取り寄せたなりよ。
今日もしくは明日来るだろうから、
これで知識をビルドアップさせつつ、来週からの徐脂肪プランを立てよう☆
