朝散歩トレ終了～
ワンコと散歩＆公園トレ
公園には階段や、鉄棒などあり、家で出来ないディップスもできていい感じです。
いまから、若者たちをみながら、胸と、大腿と、肩と、首のトレ。
働けよ自営業～って、毎日夜中まで働いてますよ(≧▽≦)
今週いつぱい鍛えて鍛えて食って食って、来週１週間は、同じメニューで若干負荷軽めで、消費カロリーを1300まで落として、10日でまずは１キロ徐脂肪を目指す。
事にした。
タンパク質を徐脂肪体重×2.5グラムほどとっておけば、トレしながらカロリー減らしても筋量は維持できるだろ～
と、思う。
トレしながら１日1300か～
つらそうなりよ(笑)
