今日で、ダイエット再開20日目です。
なんとか４キロ減です。
もっとスピードを上げたいところですが、
40代のオッサンとしてはこのへんが限界です。
実は、６月の終盤くらいから
「計るだけダイエット」
的な感じで体重測定をしてはいたのですが・・・
当然のごとく、計るだけでは10グラムも痩せなかった(笑)
いまのところの考え方としては、
昨年５月頃より、食事管理をストップしつつも
毎日、当時の自分の基礎代謝分の1500～1800キロカロリーを意識してはいたのですが、じわじわと体重は増え続けてしまったのです。
基礎代謝の計算違いや、思ったよりカロリーを摂取していた、ということもあると思いますが、そう大差はなかったはずです。
考えるに
酒=エンプティー
という、意識が根強く、食物で獲っていたカロリーに加えて、
毎日の酒の部分が、蓄積されていったと思われます。
いろいろ、文献や諸説、実体験から感じるところ
酒=ハーフエンプティー
という、感じがしています。
糖質の含まれていないお酒の場合、
つまり焼酎や、ウイスキーなどで半分くらいは、アルコールの分解産物であるアセトアルデヒドや酢酸が尿や汗などから排泄され、残りが脂肪として蓄積される（オーバーカロリーの場合）
というのが妥当感があります。
この本の著者の医学博士の乾先生のお考えと、自分の
痩せたり
太ったり
のなかから感じている事です。
ぼくは毎日おおよそ
焼酎300ccもしくはウイスキー200ccくらいを飲んでいました。
おおよそ、500キロカロリーで
500毎日オーバーカロリーしていたら
６ヶ月で13キロほど太ります。
そこまでは増えてないので
ハーフエンプティーと考えると
6.5キロ増くらい。
前回のダイエットで78まで減らして、そこから85まで増えたので
丁度そのくらい増えている訳です。
まあ、飲んだら、ちょこちょこ、つまんだりもしていたので、計算通りかもしれません。
まだまだゴールは先ですが
忘れないように
酒=エンプティー
ではなく、
◎酒=ハーフエンプティー
+糖質分のカロリー
という事を肝に銘じておこうと思っています。
ま～、ビールや日本酒も、好きだからねぇ～（-。-；）
今回は、
完全断酒していますけど(*￣ー￣)
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