一番最初に贅肉が付くのは心
ストレスはノンカロリー
心に言い聞かせています。キングリバウンドです。
昨日の昼は外食でしたが、しっかりとセーブして、400～500キロカロリーとったと思ったときに、ストップしました。
誰も僕の口をこじ開けて食べ物を押し込む人はいませんでした。
そうなんですよね～
結局食べているのは自分、自分でちゃんとセーブすりゃいいんです。
大まかなカロリーの考え方は、
卵一個分の体積をイメージして
葉物野菜などの場合は20～30キロカロリー
イモ類ま場合は50～60キロカロリー
あっさりした肉、魚の場合は80キロカロリー
脂っこい肉魚の場合は、200キロカロリー
ご飯の場合も80キロカロリー
くらいで大まかに計算します。
に書いてあった記述をもとに計算しました。
この本いいですわ～
バイブルです。
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