ダイエットクエスト第二章も今日で１週間経過です

ダイエットクエスト第二章は

曜日別摂取カロリー設定ダイエット

と銘打って、家族で外出したり、カミサンの実家に行くことが多い週末は、比較的ハイカロリーに設定し、充実した週末を過ごそう！

その代わり、平日はストイックに頑張るぞ(*￣ー￣)

というテーマ。(長っ)

月曜日1300

火曜日1000

水曜日1300

木曜日1000

金曜日1500

土曜日1800

日曜日1800

という目標の元、先週の水曜日からスタートしました。

　目　標　　　　　結果①　結果②

月曜日1300　　　　　　　　1400

火曜日1000

水曜日1300　　1360

木曜日1000　　1080

金曜日1500　　1575

土曜日1800　　1930

日曜日1800　　1950

と、軒並み、目標設定を上回ってしまう体たらくでした( ´艸｀)

６日間の平均摂取カロリーは　1550

今日は、最もローカロ設定の　1000キロカロリ/日

設定どおりに出来たとして、１週間平均が1470になります。

ワシの１日の消費カロリーの目安が2000ほどですから、-530/日

一週間で-3710キロカロリ　515ｇの徐脂肪ペースで、月に1.5～2キロの徐脂肪のペースとなります。

ちょっと最近、踏み台昇降頑張ってるので、もう500ｇくらいいけるかな～と思うとります(*￣ー￣)

本当は、もう少しペースアップしたいところですが、取りあえず１ヶ月このペースで体を馴らしてみようと思っています。

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

2012年2月の人気記事です(≧▽≦)

①オセロ中島知子ちゃんの真実・真相　(キングの仮説)

②停滞期の真実と乗り越え方

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2012年１月の人気記事です(*￣ー￣)

①　初恋タローが成功したダイエット　吉川メソッド　って凄えッスよね～(*￣ー￣)

②　たったご飯1膳です。

③　成りたい自分

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①　鶏ささみ

②　麦ごはん

③　プロテイン

ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

停滞期の真実と乗り越え方

話題の基礎代謝と筋肉量についての記事です。

筋肉量と基礎代謝について

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０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)

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