今日も踏み台昇降は頑張りました。

２週間取り溜めた、ステップファーザーみながら、ドラクエⅡ(Ⅰは昨夜クリア)のレベル上げしながら

２時間40分

けっこう、足がガクガクブルブルパンパンです。

明日は朝から外回りなので、昇降台トレはお休み。

筋肉君回復させなくてはね。

明日は久々に上半身トレです。ただ、筋量増加モードのときと違って、軽い付加で満遍なく負荷をかけてやってやって、不惑の体に「わかるでしょ。筋肉、必要なんだからここからカロリー使っちゃダメだよ」と言い聞かせる感じです(*￣ー￣)

今日で超徐脂肪月間４日目。

徐脂肪月間の目標は、30日で７キロ減。

それも、筋量を落とさずに徐脂肪だけできるように。

というのがテーマ。

筋量維持を考えなかったら、10-12キロくらい落ちるよ多分。

筋肉は１g４キロカロリーしかないので、おなじカロリー減にすると、倍近い重量が落ちる。

ちなみに、脂肪は１g7.2キロカロリーで計算できます。

だから同じ７万２０００キロカロリーをひと月で削減したとしたら、脂肪だと10キロ減、筋肉だと18キロ減となります。

もちろん、筋肉だけ落とすというのは困難なので、脂肪と筋肉が均等に落ちたとして、脂肪５キロと筋肉９キロで、１４キロ減となります。

痩せてきたけど、からだが垂れ垂れダレダレ気味になってきた人は、筋肉もグングン落ちている可能性が高いので、要注意です。

適度な筋肉トレーニングとタンパク質の摂取で筋肉量減少は意外と簡単に防ぐ事が出来ます。

たぶん、理論が分からんから断言できませんが、いま流行りの絶食系ダイエットって、ヤバそうで手が出せません。

20代の頃から、けっこう筋トレは頑張ってきていて、苦労して苦労してつけた筋肉は、出来れば１gたりとも落としたくないス( ´艸｀)

快楽をむさぼったせいで身に纏ってしまった贅肉は、全て消し去りたいですが・・・

ビッグバンアタックで消し去ってやるぞセルライト(*￣ー￣)

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

ダイエットに最適の食品たちについての記事です。

①　鶏ささみ

②　麦ごはん

③　プロテイン

ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

停滞期の真実と乗り越え方

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もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)

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