お昼に、鶏ささみを食って、少し目をつむったら、また30分後の世界にタイムスリップです(≧▽≦)
約２時間の踏み台昇降運動は、かなりの疲労度になりました。
もちろん、休み休みですが、100分程度は集中してできました。
おそるべしドラクエレベル上げ(爆)
ちょこっとネットサーフしてみつけたサイトに、踏み台昇降の消費カロリーが載っていました。
以下の通りですが・・
踏台昇降により、体重1kgが1分間に消費するカロリーは
0.09（kcal）と言われています。
この値に性別・年齢による補正係数を掛けて調整します。(下記表)
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男性
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女性
|
||
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20～29歳
|
1.00
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20～29歳
|
0.95
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30～39歳
|
0.96
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30～39歳
|
0.87
|
|
40～49歳
|
0.94
|
40～49歳
|
0.85
|
ワシの場合・・・
0.09×82×100×0.94・・・
６９３キロカロリー!!!
まっどう考えてもそこまで消費しないでしょう(笑)
おそらく、この0.09という数字は、フルスピードで踏み台を上がり下りした数値。
といったところじゃでしょうか・・・(*￣ー￣)
運動の消費カロリーにそこまで期待しては、大きな落とし穴にはまっちゃいますからね。
約６割程度と見て、420程度の消費と考えます。
このあと、Wiiスポーツで、少し遊んだので、500前後の運動消費が出来たのではないかと思っています。
あとは、摂取カロリーのセーブですね。
これが、あと100弱しか残ってないので、なに食ってやろうか～と悩み中です( ´艸｀)
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
ダイエットに最適の食品たちについての記事です。
① 鶏ささみ
② 麦ごはん
③ プロテイン
ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。
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南海の山ちゃんもダイエットスターーーーート！！
もう、20年以上使っています。
０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)
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