ダイエットをエンターテイメントするつもりで楽しんでます(*￣ー￣)

て

大袈裟ですが(爆)

超ローカロリー+鍛えに鍛えるスーパーストイック生活と超ハイカロリー+のんべんだらりんダラダラ生活を、織り交ぜて、生活にメリハリをつけようと試行錯誤しています。

思うに。

2-3日なら、けっこうストイックな生活も楽しい。

おぉ～俺って頑張ってるぅう、て感じになる。

だったらどうせなら、ちょっとやそっとのストイック生活で無く、ドМなスーパーストイック生活のほうが、より徐脂肪となり、より筋肉を追い込める。

で

ゆるいストイック生活だろうと、きついストイック生活だろうと、どのみち2-3日しか続かないので、解放デーをはさむ。

散々食って、散々ダラダラする。この日に、いままで我慢したものを食う。ケーキとか、トンカツとか、から揚げとか、菓子パンとか、ポテチとか。

で、翌日、いっきに1-2キロは体重(たんに質量が)増えるので、またスイッチが入る。

で、ストイック生活を２日か３日か可能な限り続ける。

これを期間中ちゃんと、摂取カロリー<消費カロリーにしてあげれば痩せるはず。

と思い、５日トライアルでやってみてますが。

意外と面白い(≧▽≦)

まあ、明日ちゃんと体重減ってれば成功だし、増えちゃってたら、アッカーン、で作戦を練り直しです。

この５日、平均1500～1600/日になるようにしているので、超低強度の生活なので一日の消費は2100程度。

１日-500キロカロリ、トータル-2500キロカロリで350グラムほど体重が減っていれば、計算通りなんですよね。

スタートした金曜日の朝の体重は81.9キロの27.4%。

明日の朝楽しみです。

とはいえ、５日では確かなデータとは言えないので、明日、うまく行っていたら続けてみます。

５日間のカロリーデータ　（）内は酒のカロリー抜き

金　1200　（770）

土　3230　（2800）

日　1700　（1500）

月　990　　（730）

火　600　夜酒飲んじゃったら増える( ´艸｀)

酒のカロリーも計算して減り具合をみると、酒がエンプティか、それとも全て吸収されるのか、半分くらい吸収されるのか?　というのも、大体分かると思うんです。

日本酒だとカロリーが高いとか、蒸留酒だとエンプティだとか言いますが、そこまで差はなかろうと、日本酒を頂いています。

日本酒と焼酎、ビールのカロリーの違い

日本酒　100ｃｃ約107キロカロリー　アルコール10ｃｃ摂取につき　73.8キロカロリー　※Acl 14.5で計算

焼酎　　 100cc約146キロカロリー　アルコール10ｃｃ摂取につき　58.4キロカロリー ※25で計算

ビール　100ｃｃ約47キロカロリー　　アルコール10ｃｃ摂取につき　85.5キロカロリー　※5.5で計算

だいたい日本酒だと３合ほど飲みます。３合だと513キロカロリー　アルコール摂取量は70ｃｃくらい

焼酎だと　300ｃｃ程のみます約440キロカロリーアルコール摂取量は75cc

差は、70キロカロリーほどでこれが糖分だと思います。

ただ、日本酒の場合は味わいが深いので、案外つまみ無しやアタリメ程度で済みますが、焼酎だとなんとなくオカズっぽいもの食っちゃうので、その差を考えると変わらないと思っています。

ま、これはワシの場合、ですけど。

まあ、ビールだけだと2リットルくらい飲んじゃう。

２リットルでアルコール摂取量が110ｃｃになっちゃうので逆にビールのほうが二日酔いになっちゃうんですなぁ。。。

ただ、上記の５日間データの数字は、日本酒やビールの糖分のカロリー分も計算しています。

どのみち、ちょっと酒減らしたほうが良いな、

ワシ(-。-;)

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