今日のカロリー摂取、ほぼ終了。
ほぼ600～700キロカロリーくらいの間に収まりました。
タンパク質は90～100グラムくらい。
そしてハードなトレーニング。
今日は、大胸筋、三角筋、上腕三頭筋、上腕二頭筋、まずまず追い込めました。
徐脂肪できた暁には、この鍛えた筋肉が日の目を見ることを信じて頑張りました(*￣ー￣)
結構つかれました～
寝る前に日本酒を一杯いただいて寝ます。
スープ飲みすぎで腹がタプンタプンです。
しばし、ひと仕事して寝ます♪
ねむ。。。
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600キロカロリー/日設定ですが、いまのところ案外普通に過ごしています。
80グラムくらいはタンパク質摂れる設定にしています。
午後から1時間ほど筋トレです。
ダーティーママかステップファーザー見ながら。
午前中に予定していた分の、サイト制作が完成。
筋トレ終了したらクライアントさんに電話です。
そして、そこから、今度は仕出し屋さんのウェブサイト作成です。
ここがまた、超美味しいお店で・・・
写真が酷ですわ(-。-；)
コメントで炭水化物抜きダイエットの話になったのだけど・・・
ワシのブログはダイエットメソッド発信、というにはまだおこがましいのです。
まだ80キロ以上あるおデブちゃんですからね(笑)
ブクブクと太った不惑のオッサンが、自分の体を実験台にしつつ、いろんなダイエットを思考錯誤していると思ってもらったらいいのですが・・・
ただまあ、炭水化物は一生懸命意識して摂取する必要はないと思ってはいます。
まず第一に、摂ってないつもりでも、野菜も糖分高いですし、ソース類などの調味料などからも結構摂取しているものです。
今回のダイエットでは、できるだけ普通食、というのを心がけていますから、穀物やイモ類、パンなどの炭水化物食ってますが、17-19歳くらいまでの2年間は、穀物、パン類、イモ類、もちろん菓子類、お好みソースに至るまで、徹底的に糖分をカットしていました。
でも生きてましたよ。普通に(笑)
ただ、炭水化物抜きダイエットの大きな間違いを一つ上げるなら
炭水化物を食べなくても、摂取カロリーが消費カロリーをオーバーしたら太る
これは、間違いないです。
今回のダイエットで、本当に本当にいろいろ勉強したのですが、それまではワシ自身も大げさに言うと
タンパク質ならいくらとっても太らないという間違った認識をしていました。
だから、一世一代の大リバウンドをしてしまった訳です(爆)
ダイエットに関しては大きい口叩けないですが、ワシの専門分野(?)のリバウンドについてw
炭水化物抜きダイエット、糖質カットダイエットをした人は、体の吸収率が上がって、食事を普通に戻した時にリバウンドしやすい。
という説。
大間違いです。
リバウンドに関しては、日本有数の経験者だと自負していますから、偉そうに言います<( ￣ ≧￣)>
この、食事を普通に戻した時に というのが曲者です。くせものじゃーであえーであえー、という感じです。
元太っちょが、食事を普通に戻すというのは、「現体重で太らない適正なカロリーの食事」に戻す訳ではなく、「太っていた時に毎日がパラダイスだった時の食事」に戻しちゃうのです。
ワシのリバウンドした時は、いつもそうでした(笑)
そうすると、非常に順調に体重は増えます。
太りやすいとか、太りにくいとか、関係なく、太っちょを維持・増量できるメニューを摂取し太っちょと同じ怠惰な生活をすれば、ほぼ万人が太ります。
そこまで食事量は戻していないよ、炭水化物抜きから、炭水化物を摂るように戻しただけで、体重が増えたんだ。だから、ぼくは悪くない、炭水化物抜きダイエットが悪いんだ。
と、思い悩んでも食事は喉を通る時期もありました。
たしかに、そんな事実は、世の中に腐るほどあります。
が
これは
デブ → 炭水化物抜きダイエットスタート → 標準体重到達 → しばらく維持できた(＾▽＾)v → よし普通の食事に戻そう
となったとき、体重を維持していた炭水化物抜きの食事のカロリー＋炭水化物分のカロリー という食事に戻したため、単純に炭水化物分のカロリーが余分なカロリーとなり
あ゛ーーやはり、炭水化物抜きダイエットはリバウンドしやすいんじゃーボケェ
と、炭水化物抜きダイエットを、逆恨みすることになるのであります。
正しい数式は、(体重を維持していた炭水化物抜きの食事のカロリー – 炭水化物分のカロリー)＋炭水化物分のカロリー という食事にしなくてはならないのですが
超リバウンド人のワシから言わせてもらうと、ダイエット成功＝食欲の解放
と、なってしまい、そんな当たり前の理性がぶっ飛んでしまうのです。
だから、今回は、ダイエット中に、たくさんたくさん勉強してたくさんたくさん人体実験を繰り返しているのです。
と、言う訳で、炭水化物抜きダイエットがリバウンドしやすい訳ではなく
たくさん食べるとリバウンドする。という事なのでありんす。
次に、炭水化物、糖質、ダイエットの問題点として、
脳に糖分が行かないんじゃないか???
と、いう点が挙げられますが、実はこれは全く心配がありません。
人間の体は実に優秀で、蛋白質を糖質（ブドウ糖）に変える能力があります。
体蛋白の一部は、常にブドウ糖 に変換 されて、 消費 されている
→糖質（炭水化物）を取らなくても、脳へのブドウ糖は途絶えない
ブドウ糖に変換 された体蛋白は、食物から取った蛋白質で 補充 されるので、この量が、蛋白質の必要量（1g/体重1kg/1日）となる。
という事が
ワシの創造した想像の話ではなくw
ちゃんと医学博士がかいたこの書籍に記されたりしています。
学説なので、信じる信じないは自由なんだけど、ワシとしては自らの2年間の経験もあるし、ちゃんと(笑)リバウンドもしたしで、乾先生に心酔してしまって、この本をベースにしたダイエットをしています。
ただ
炭水化物メッチャ旨い
ので、上手に摂取するように心がけています(*￣ー￣)
長々と、太っちょのダイエット理論を読んで頂き有難うございます。
でも 所詮、デブの言っていることだからね(爆)
痩せたら、もちょっと威張って書きます(＾▽＾)
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ピーク時 92.6
スタート時 11/ 7 89.4
01/01 83.65 28.0％
01/17 83.00 28.6％
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01/22 82.15 28.1％
01/24 82.75 27.9％
01/25 82.65 27.5％
01/26 82.20 27.6％
01/27 81.90 27.4％
初の81キロ台(*￣ー￣)
体重で一喜一憂するなー!!
と思いつつも、少し嬉しい(笑)
70キロ台が見えてきた♪
今日から、ちょっと面白い試みを1週間ほどしてみます。
これが成功すると、よりストレスのないダイエット生活が出来ると思ったりしてます(＾▽＾)
と、いうことで今日の摂取カロリー目標は600キロカロリーです♪
キング特製鍋約600キロカロリーを一日かけてちょっとずつ食べます。
でも、最終的に、なんとか800までに抑えれれば及第点です。
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