本日のエネルギー摂取終了(*￣ー￣)

今日も、仕事の合間合間に、徹底的に三角筋を追い込めた。

と、いったら大げさだけど(*￣ー￣)

実際は、三角筋のトレだけ、のほほんとしました。

ちかくに温水プールがあるのだけど、あと８キロほど絞れたら行こうかな・・・

水中ウオーキングが一番体重が落ちそうです。

まあ、はやく行きゃいいんだけど、帰りが寒いそうだし、醜体をさらすのもどうかと思うので、せめてあと１割ほど減らしてからにしたいなぁ。

痩せたらジムにも通って、大胸筋と広背筋も鍛えたい。

筋トレは嫌いじゃないス。

今日は、ささみ300グラム、卵白身一個分、アタリメ20グラム、シーチキン30グラムが動物性たんぱく質。

だいたい80グラムくらい。

これに、穀物やもろもろにも含まれているので+αですね。

筋肉を増やすにはもう少し摂ったほうが良いのでしょうが、デブなワシの場合、まずは徐脂肪ですわな。

あと少し仕事して、皿洗って、お風呂の支度です。

今日は、子供が空手なので、母子外出中です。