今日は、大好きで大好きな豚の角煮を頂きました。
豚バラ肉 100グラム 約400キロカロリー
ハイカロリーです。
豚の角煮
まず、一旦、豚バラ肉を茹でます。
茹でる時間にも寄りますが、10％以上カロリーを落とすことが出来ます。
豚角煮の醍醐味は、ともに煮てあげる野菜にもあります。
ワシの家では、じゃがいも、タマネギ、大根などと一緒に煮ます。
圧力なべは、時間を短縮して、煮物をとろとろに出来ます。
ダイエット圧力なべ・・・
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レシピと体操メソッドも掲載されてます。これだけ見てもおいしいかも(＾▽＾)
さてさて
多分、このペースだと、１月末の体重は81キロくらいで2.5キロ減/月くらいなのですが、今月は５キロ以上減を目指していますので、少しペースを上げるため、運動を取り入れます。
上半身の筋トレは、しんどい割にカロリー消費が少ないので、踏み台昇降運動とエアロライフ(*￣ー￣)
でも、おそらく続いて、2週間から4週間です。
この間に一気に落とします。
自分のモチベーション持続を把握しています(笑)
昨日の世界仰天ニュースの、ジョギングおじさん マーク・コヴァート、みたいに何年も継続することが出来ればいいのになぁ～
ま、そんなに持続力があったら、肥満族になっていまへん(-。-；)
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