ダイエット生活　63日目の朝

ピーク時　　92.6

スタート時　11/ 7 89.4

12/25 84.70 28.8％

12/27 84.45 28.6％

12/28 83.75 29.0％

12/29 83.25 27.7％
12/30 83.55 28.6％

12/31 83.70 27.8％

01/01 83.65 28.0％

01/07 83.40 28.3％

久々の計量。

ほぼ変化なし。

大晦日の朝からいえば、すこし減ってます(＾▽＾)v

まあ変化なしというか、増えたけど、減らせたんだと思ってます。

12/31-1/3は、暴飲暴食の日々

４日間で１万6000キロカロリーくらい摂取していた自信あり

4,5,6は比較的カロリー抑え目にできた。

５日以外は酒飲んだけど。

ここから、2/1までに５キロ減が目標、むしろここからが、減量地獄w

一気に減らしたからといって、体機能的にリバウンドしやすい、リバウンドしにくい、吸収率が良くなる、吸収を抑えれる、ということは

ほぼ関係ないです。

マジです。

原因は

心です。

１ヶ月頑張ったから、ご褒美で○○食べます。

頑張ったから、今週は好きに食べます。

ダメダメダメ

スーパーダイエターならぬ、スーパーリバウンダーのワシが言うんだから間違いないです。

自分へのご褒美は、洋服やおニューのトレーニング機器にしましょう。

一気に痩せたら、一気に太るのは

一気に摂取カロリーが、消費カロリーより増えるから

以外に理由はありません。

心のたがが外れてしまうからです。

５キロ痩せれば、その分、基礎代謝や運動による消費カロリーも減ります。

それを計算した、摂取カロリーに抑えれば、脂肪が増えることはありません。

だから

頑張れワシ

と、自分に喝を入れた１月７日の朝でした(爆)

今朝は七草粥です。

どうやって、タンパク質摂ろうかしら(笑)