ピーク時 10/1 92.0
スタート時 11/ 7 89.4
12/15 84.85 28.8％
12/16 84.60 29.1％
12/17 84.34 28.9％
12/18 84.90 29.1％
12/19 85.45 28.4％
12/20 84.85 28.5％
12/21 85.10 28.9％
12/22 84.75 28.4％
12/23 84.15 28.8％
やっと17日の水準に復活できた。ホッ
明日はケーキ食べるし乾杯するし、明後日は鬼門のかみさんの実家。
メニューはチキンのはずなのだが・・・
フライドでないことを祈る(笑)
と言う感じです(*￣ー￣)
さてさて
寝る前に食べると太る
という、一説を覆すため、昨夜は寝る前２３時ににチョコレートをパクリ。
でも、一日の総摂取カロリーは1630だから、増えないはず。
ほぼ問題なかったはず
一週間続けてみます。
30日、朝の体重が増えていなければＯＫでしょう。
体重は、１週間単位で判断したほうが良いらしいです。
はかるだけダイエット レコードダイエット
弊害もあります。
一日単位の体重は
水分に影響されるところが大きい
からなのですね。
痩せた～減った～！！
増えた～なんでや～？？！！
と、一喜一憂しても、水分の影響によるところのほうが多いので、除脂肪ができたかどうか、という部分には一日単位で変化がないことが多いのです。
たとえば
「昨日より、１キロ減りました！！」
と思っていても、
脂肪を１グラム燃焼させるために必要な消費カロリーは7.2キロカロリー
ほんとうに１日で7200キロカロリーを消費させれるでしょうか？
体重55キロの人が140ｍ/分のペースで180分ジョギングして、消費できるカロリーは1500キロカロリー。
大デブのワシが同じレベルのジョギングをしても(できないけどw)、消費カロリーは2200キロカロリー。
１日で１キロの脂肪を燃焼させるためには、
10時間ほど140ｍ/分のペースでジョギングしなくてはなりません。
逆に、１キロの脂肪をからだにつけようと思えば、１日の基礎消費カロリー＋7200キロカロリーを食べなくてはなりません。
実にカツカレー約７皿を、いつもの食事にプラスして食べないと１キロ脂肪はつきません。
暴飲暴食で摂取できてもおそらく2000～4000キロカロリー程度。
大食いすると翌日には水分の留保の影響で2～3キロ増える事もあるでしょうが、１カ月単位で見ると、一度に取れるカロリーは知れています。
週単位、月単位のカロリーを
摂取カロリー＜消費カロリー
にすることが出来れば、確実に体重は減ります！！
この真実を頭に入れて、
焦らず
間違えず
いい気にならず
凹みすぎず
ダイエットを続けていこうと思っています(＾▽＾)
