ピーク時 10/1 92.0
スタート時 11/ 7 89.4
12/ 5 87.00 29.5％
12/ 6 86.80 29.5％
12/ 7 86.40 29.5％
12/ 8 85.75 29.5％
12/ 9 85.55 29.3％
12/10 85.40 29.0％
グラフにするとこんな感じ。
体脂肪は、体脂肪計が代わったり、量り方が間違っていたりで、安定した数値はここ一週間くらいかと。
まあ、体脂肪計での体脂肪は、目安値ともいいますから、そこまで気にしません。
少し炭水化物を少なめにし始めて、減り方が良くなっている。
とはいえ、炭水化物カット、はしてないのです。
昨日もバターケーキも、カップヌードルも雑炊も食いましたし、一昨日もバースデーケーキ食って、その前日も雑炊を食ったりしています。
干しブドウを積極的に食べています。
干しブドウにはレスベラトロールという長寿になる成分が微量ですが含まれています。
微量ですが、毎日積み重ねると、かならず体に反応があるのは、数値的な事よりも経験として、身に染みているのが、我々、リバウンダーですよね(笑)
長寿成分はさておき、カリウムも多く含まれていますし、食物繊維も豊富、GI値も57と低めな良質な炭水化物です。
フルーツ・フルーツ加工品のGI値です。右は100グラム当たりのカロリー
| いちごジャム | 82 | 262 |
| パイナップル | 65 | 51 |
| バナナ（ドライ） | 65 | 299 |
| すいか | 60 | 37 |
| 干しぶどう | 57 | 301 |
| バナナ | 55 | 301 |
| 巨峰 | 50 | 86 |
| マンゴー | 49 | 64 |
| プルーン（ドライ） | 44 | 235 |
| あんず（ドライ） | 41 | 288 |
| メロン | 41 | 42 |
| 桃 | 41 | 40 |
| 柿 | 37 | 60 |
| りんご | 36 | 54 |
| キウイ | 35 | 53 |
| レモン | 34 | 54 |
| いよかん | 33 | 46 |
| みかん | 33 | 45 |
| なし | 32 | 40 |
| オレンジ | 31 | 46 |
| グレープフルーツ | 31 | 38 |
| 夏みかん | 31 | 40 |
| いちご | 29 | 34 |
| 黄桃（缶） | 63 | 85 |
| パイナップル（缶） | 62 | 84 |
| みかん（缶） | 57 | 64 |
ダイエット中、甘いものが欲しくなったりしたら、フルーツを食べるといいですよ～
お菓子やケーキに比べるとカロリーもGI値も低いです。
高いけどね(爆)
CMも話題！ Q太郎が燃えた!!「フォースコリー」話題のダイエット成分が1粒に10種！！「ダイエットパワー」などなど、お得なセール開催中！
もっともっとたくさんの方に応援してもらいたくてブログランキングに参加しました！！
こちらをクリックしていただけると応援の投票になります！！
よろしくお願いしますm__m
↓↓↓
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
