スペシャルリバウンダーのキングです(*￣ー￣)
さて
どうも仕事が進まない。
さっぱり進まない。
それでは困る、の個人営業者なのだが、進まないものは進まない。
ひょっとして、低カロリー過ぎるのかもしれない。
この2日ほど1070 1350 という摂取カロリー。
逆に筋トレも少なくなっているし、やはり1500位がベストなのかも知れない。
この一週間の推移を考察。
11月27日(日) 摂取カロリー：1320Kcal 86.4
11月28日(月) 摂取カロリー：1360Kcal 86.6
体重計が代わったこと、29日夜の飲み会での暴飲暴食もあるが1週間での総摂取カロリーは9932と１万を切っている。
１日平均も1420くらいだが、この１週間は、ほぼ体重が推移していない。
どうも原因としては、もちろん飲み会も響いたのだが、総摂取カロリーに占める炭水化物の比率が高いのではないかと感じている。
やはり最低でも総摂取カロリーの40％くらいに抑えたいが、どうも70％くらいだった気が(笑)
カロリーの計算が容易なことと、価格的に楽なこともあり、カップヌードルライトや雑炊系のものが比較的多い。
このへんを改善しないとなぁ。
そして暴飲暴食をなくすこともだが、29日以外の日の平均摂取が1225キロカロリー程度しかないので、これを1450～1550くらいまで上げないといけない。
できればタンパク質で。
あまり日ごろから抑え過ぎるとモチベーションも下がり、運動量も減り、さらには仕事もはかどらない。
そして
日ごろのうっぷんから、飲酒しなくてはならないときなどに暴飲暴食になるようだ。
今週は、体重は減らなかったが、なかなかいいケーススタディができた。
今日の摂取カロリーは1150、これから少し焼酎を頂いて、少しおつまみを頂いて、+350ほど摂取して1500にしやす(*￣ー￣)
基本的に、お仕事がらみしか飲みませんが、今日は特別な人の月命日なので。
少しウォーキングしてその後頂きます。
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