おはようございます。
朝 夜
ピーク時 10/ 1 92.0
スタート 11/7 89.4
11/13 88.8 90.4
11/14 89.4
11/15 88.8
11/16 88.4 89.2
11/18 88.6
11/19 88.0
11/20 88.0
11/21 88.2
11/22 87.4
やはり1500キロカロリーくらいに抑え、１万歩ほど歩くと、この目方では結構減ってきます。
一気にやせるとリバウンドする。
という定説もあるので、ボチボチのんびり行きたいところですが、逆にリバウンドというものを解明すれば、それも防げる気がしています。
要するに、一気にやせると筋肉量が落ち、基礎代謝が減ってしまうということで、太りやすくなる。
ということなのですが、一番の原因は、目標体重に達したことで気が緩み、摂取カロリーが一気に増えるることが原因なのは間違いないです。
リバウンドキングが言うんだから間違いありません。
ダイエットもリバウンドも、体の仕組みを知ることが大切なのは間違いないのですが、一番大きな要因は心なのです。
正直、年末まで40日ほどあるので一気に15キロくらいなら減らせる自信はあります。ただ、それを維持するプログラミングが自分の中にないのです（笑）
いつも心が緩みっぱなしになるので、ゆっくりダイエットをすることで、カロリー計算・制限生活を自分にしみこませ、目標体重に達するまでの間に効果的にマインドコントロールをしていくことを目指しています。
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