朝 夜
10/ 1 92.0
11/13 88.8 90.4
11/14 89.4
11/15 88.8
11/16 88.4 89.2
11/18 88.6
出張外食続きで+1.0くらいを覚悟していたが、意識的に歩いたのでさほど増とならずひと安心。
またまだ体重重いので、総摂取カロリーが2000超えてもジワーと減ったり変わらなかったりするが、少しホントに抑えないとな～
今朝は
グレープフルーツジュース 300ｃｃ
と
DHCのクリームシチュー
摂取カロリーは300くらい。
今日は、外食も無しなので総摂取を1600に抑える事を目標にします!
あら
でも夜、外食になるかも・・・
今日は、休肝日にするぞーーー
