おはようございます♪
朝 夜
10/ 1 92.0（最大値）
11/ 6 90.6
11/ 7 89.4
11/ 8 89.0
11/ 9 89.2 89.8
11/10 89.0 89.8
11/11 88.6 90.0
11/12 88.8
昨夜は、遂に! ノンアルコールな日にできました(＾▽＾)
休肝日は久々です。週に3回くらいは休肝日つくりたいなぁ。
肝臓はけっこうタフにできているそうで、週に1-2回休みを与えてあげれば十分に活動してくれるそうです。
2日続けて開けれればかなりいい感じでしょう。来月40歳だし、この太り過ぎな現状では脂肪肝になってそうだし、十分に気をつけないと。
反面、朝の体重は200グラム増えた。
でも、実質体重は減っているはず。
ワシは、毎晩寝酒を飲むから、アルコールの摂取により寝ている間に脱水症状が出て寝る前、置きてからかなり小便が出るのだ。
まあ、酒飲んでなくても結構出るけど。
その脱水症状がない今朝で+200なら、けっこう実質は減っていると、勝手にみている。
今朝は
バナナ 80Kcal
PTD+牛乳 200Kcal
煮物残り じゃが 玉ねぎ 卵 150Kcal
合計 430キロカロリー
400 700 500 で計1600くらいのバランスで取れればいいのだけどなぁ。
酒を飲む日は1250～1300くらいに抑えたいですね。
自分の限度が焼酎300ｃｃくらいなので約450キロカロリー。
一日の摂取量を合計1600～1700位で抑えれば、かならず体重は減るはず。
今回のダイエットのテーマは「子供が結婚するまで続ける」
いま6歳だから、25で結婚しても19年。
やつの内気な性格を考えると、32くらで結婚すると あと26年・・・
ダイエット、というより「食事に気をつけて生きる人になる」ということです。
いつも、1ヶ月で10キロ、2か月で15キロみたいな痩せ方をしていたが、少しじっくり取り組んでみようと思っています。
肉体改造より、まずは「精神改造」からです。
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430Kcal |
