足の柔軟

足の柔軟、股関節の柔軟をしよう。
毎日のトレとカロリー計画
月　スクワット+有酸素　1500以下
火　懸垂+腹筋　　　　　1700～1900
水　スクワット+有酸素　1500以下
木　腕立て+腹筋　　　　1800～2000
金　スクワット+有酸素　1500以下
土　懸垂+腹筋　　　　　1700～1900
日　有酸素　　　　　　  1300以下
これ理想だ。

毎日これに、昇降運動やカーフレイズ、ストレッチ、空手の型を組み合わせる。

昨日徹底して腕立てしたので
今日はスクワット+有酸素

せっかく右までいったけど、
１キロ増えたのでまた左レベルにorz
とにかく家の体組成計でも10％切るまで落として、８→９→８と筋トレしながら、体脂肪でコントロールしていきたい。
目指せ八重樫東ボディ
 
チャンプ、カッコいい!!