とにかく、今年から釣りを頑張る。
とはいえ、デブ釣り師はカッコ悪い(-_-;)
ただでさえ、この時期厚着。着ぶくれ肉ぶくれとなる（笑）
我々世代で、デブの釣り師だと、割とキツイ磯も行くのに、もたもたしてケガも怖い。
筋肉もつけすぎると、関節の可動域も狭まるから、ちょっと考えてトレしないと。
とにかく 目指せ57キロ。
タンパク質をうまく摂取しながら減らせば脂肪のみを減らしていくことができるはず。
ダイエットの初心に帰ろう。
いまの自分の基礎代謝はおそらく 1800キロカロリ/日 前後。
4キロ減らすとして、4カ月計画ですかね。
28800キロカロリーを120日で削減。
1日240キロカロリー減だから、1500ほどとっても大丈夫。
最近は、ちゃんと炭水化物も摂るようにして、糖質過多な気すらしていまする(-_-;)
糖質を制限すると、炭水化物は１グラム当たり4-5㏄の水分を抱くので、一気に簡単に体重は減るんです。
けど、それは体脂肪が減ったわけではない。
だから、あえて糖質気にしないようにしていたけど、
膝、腰を考えると、軽量化も目標でもあるので、軽く糖質も制限していこうと考えています。
まずは、31日、１日の2日間、集中断食ダイエット。
１日600キロカロリー摂取。
固形物は食べずにプロテイン、青汁、サプリメントで過ごします。
活性化している食欲をすこし抑え気味にしていきます。
運動は、ウォーキングと昇降運動のみ。
でも時間は長く長く。
仕事は内勤にして、サイト作成や、企画作りに没頭します。
メチャ頭がさえるのでいい感じになります。
スタートダッシュでモチベーションアップと、糖依存を抜きます。
糖依存は、実はすぐ抜けますから。ニコチンやアルコールのように深刻じゃない。1日糖質とらないだけで、すぐ落ちきます。俺の場合は。
それにしても、こうやって書き出すと、自分の考えがスッキリしてきますね。
ダイエットをするなら、まずはお部屋の片づけです。
金スマかなんかで見て、こんまりあんまりにも可愛くて、邪な気持ちで買ったんだけど、マジで濃いッスこの本(￣ー☆
たしかに片づけって自己流しかないですからね。ちゃんと学んだのはこの本が初。
しかも、超O型の俺は片づけ超苦手。
今日は、夕方、明日のエサ作ってきて、それから寝るまでお片付けだな。一気に
それにしても、あ゛ー腰が痛い( ；∀；)
でも明日は釣り。
黒鯛釣り師は痛いのかゆいの言いません。
※実は、立っているほうが楽なの（*｀▽´*）ｳﾋｮﾋｮ
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