断酒996日目 トレーニング日

明日は釣り。初釣り。

絶対、釣って帰ろう。黒鯛。あわよくば真鯛。

さてさて。今日はトレーニング日

筋トレの日はタンパク質、炭水化物多め、脂質少な目、2100キロカロリー。

トレ以外の日は　タンパク質多め、脂質ほどほど、炭水化物少な目、1600～1800キロカロリー

としています。

週２でトレして、残りの日は節制が基本ですが、年末年始や異業種交流会、ランチミーティングなど入ると、とりあえずオーバーするので、どうせ増えるなら筋肉を、と、急遽トレをします。

12月は、筋トレ日がめちゃ増えてしまった。

筋量増えたのか、ほんと、体重減らない(-_-;)

それでも減らしていかないとね。

明日から３日間は、また集中ダイエット。

明日の釣りの食事は、チョコとナッツとプロテイン。

朝晩で800キロカロリー。朝、ホット豆乳+青汁100キロカロリー。

夜は、豚耳スープ200キロカロリー食ってフィニッシュ。

魚は明後日。明後日、明々後日は釣った魚と野菜しか食べない。

そんなに釣れるのか???(笑)

筋トレしない日の運動は、桜と散歩。まあ、トレの日も行けたら行きます。

日曜雨だから、今日の散歩で明々後日までいけないねぇ。

釣りの日は散歩できないですねぇ。帰ってきたらクタクタです。

そこから魚さばくし。

桜はドライブが好きです。

途中、買い物とか行くと、こんな感じでいいこして留守番してます。

 

明日は、でかいの釣るぞ!!<゜)))彡