59.8 12.8％
なぜか、絞るのに気合が入らん(-。-；)
まずい。
目標が明確でないからだと思う！
という事で目標設定！
血液検査まで、のこり８日間。
500ｇの除脂肪、６日朝の体重で59キロ以下、12%以下を取りあえずの目標に！
１日平均-450キロカロリー。
そこから、７日と誕生日にチートデー＆筋トレして、
９日から２３日まで15日間で１キロの除脂肪。１日-480キロカロリー。
イブの朝に58.5キロ以下目標！
24日、25日とクリスマスチート＆筋トレ
それから年末までの６日間で500ｇ除脂肪
新年を57.9以下でいい感じでスタートしたい。
夏までに56キロ体脂肪8％に落とし
長期目標は、50歳で59キロ体脂肪8％
体脂肪は、実数よりもいまのタニタの体組成計で実現を目指します！
毎日のメニュー
Ａトレ 朝トレ
ストレッチ＆膝痛予防体操
ふみ台昇降 15分 カーフレイズ、腹筋 各100回
正拳突き 100回 前蹴り 100回
ストレッチ＆膝痛予防体操
Ｂトレ 夜トレ
ストレッチ＆膝痛予防体操
腕立て スクワット 懸垂順手逆手
各1セット限界まで
ストレッチ＆膝痛予防体操
寝る前にして、ソイプロテイン飲んで寝たい所。
１日のうちで体脂肪削る時間と、
筋肉増やす時間をコントロール出来たらいいなぁ。
１日のサイクルのなかでの減量期と増量期。
思ったより、カラダって、体脂肪ついたり、筋肉ついたりの反応が速い。
１日の中で、カラダのラインってコク一刻一刻と変わる。
ある程度絞るとわかる。
そりゃそうですよね。飢餓にそなえた仕組みに成っているから。
しかも、いま地球上の生物は飢餓に瀕していますからね。
大いなる意志というものに反応するんです。簡単に言うと磁場の影響で。
いま自分の生活は飢餓状態で無くとも、世界中でそうなので、一人一人のカラダも地球というか環境と繋がっているから、先進国出来異常に肥満が増えるんですね。途上国では毎日何万人と飢餓でお亡くなりに成っているのですから、種の存続の危機なんです。
だから、じぶんの脳をマインドコントロールするか、痩せる必要にある環境に追い込まないと、ストイックになれない。
毎日鏡見て、自分の脳に語りかけています。
痩せていいんだよ。
大丈夫飢餓にはならない。
絞って（いろんな意味で）戦えるカラダにしてるんだよ。
って。
そうしないと、もう空腹感ハンパないですから(笑)
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