ひざ痛改善法　お茶の水整形外科昨日リハビリテーションクリニック院長　銅冶英雄医師

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昨日はトレ日でオーバーカロリーにしたから、こんなもんかな。カーボも沢山摂ったし。今日もトレーニング日。腹筋と腹斜筋とカーフ。土日トレもいいかも(笑)

中居くんの金スマで紹介されていた、

膝の痛みの和らげ方

カリスマ医師で、波田陽区より卓球の水谷選手に似ていた、お茶の水整形外科昨日リハビリテーションクリニック院長の銅冶英雄医師のメチャ凄い効きました!!

ひざの骨と骨との間の軟骨は加齢とともにずれて削られていき、その破片が飛び散り神経を刺激すると、ひざに痛みが出ます。これが大多数のひざ痛のメカニズムなのですが、この運動をすることで、ずれた軟骨を元の位置へ戻し、軟骨が削れて飛び散らないようにしてくれるそうです。

ひざを曲げると痛い人の改善法

1. ひざ丈ほどのイスに浅く腰掛け、痛む側の足を軽く前に出す。
2. 前に出した足の膝の皿の上部分に両手を重ねて置き、垂直方向にゆっくり力を加えて２秒キープする。
3. 伸ばしたり曲げたりして10回繰り返す。
   
   こんな感じ。大丈夫です、履いてます。

ひざを伸ばすと痛い人の改善法

1. ひざ丈ほどのイスに痛む側の足を乗せ、膝の上に両手を重ねて乗せる。
2. 体の重心を前に移動させながら、膝を前に突き出し深く曲げる。
3. 限界まで曲げたところで２、３秒保ち元の姿勢に戻す。
4. これを10回繰り返す。

これが超効きました!!

毎日やらねば。

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今の解決したい大きな悩みの一つですから。

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これも興味あるずら。四十肩になりかけずら(///∇//)