土曜日の病院に向けて、ＰＡ3を導入。

とりあえず尿酸値はクリアしたい。

すでに市の検診の時より、１キロ前後の徐脂肪はできている見込みなので

7.0以下をクリアできていればいいな。

久々に依存症と向き合うべく

マンガで分かる心療内科 依存症編(酒・タバコ・薬物) (ヤングキングコミックス)/少年画報社

を、購入。

ベースがアレンカーの禁酒セラピー、禁煙セラピーなので、分かりやすかった。

もう大丈夫！

と、強気に成るのは、愚かな事だとは分かっているので

たまにこうして、目新しいところで理論武装。

午前中しっかり時間かけて、読みました。

いいね～

いい本です。

依存でストレスが減る、という幻想に気付き

ストレスの元凶こそが依存だという真実を理解すること

うん。これに尽きる。

仕事がうまくいかない→酒を飲んでごまかす→日々の能力が落ち益々うまくいかない→爆食して誤魔化す→太ってなにするのもおっくう→仕事がうまくいかない→酒を飲んでごまかす→日々の能力が落ち益々うまくいかない→爆食して誤魔化す→太ってなにするのもおっくう→仕事がうまくいかない→酒を飲んでごまかす→日々の能力が落ち益々うまくいかない→爆食して誤魔化す→太ってなにするのもおっくう→仕事がうまくいかない→酒を飲んでごまかす

この食虫植物の中に落ちてしまった蠅のようなアル中デブデブスパイラルに、もう消化され昇華する寸前でした(-。-；)

まだ後遺症はあるけど、食ったり飲んだりに逃げはしない。

最近は、

壁にぶち当たったら、とりあえず風呂入って音楽聴いて寝る！

寝ると体力回復するので、またなんとなく頑張れる( ´艸｀)

朝早く目が覚めるから、仕事も何とか体裁がつく。

良いスパイラルです。