62.3 14.6％
3/1 70.3キロ
4/1 67.2キロ
5/1 65キロ
6/1 63.4キロ
7/1 62.3キロ
まずまずの減り方でしょうか(≧▽≦)
8/1で61キロ
9/1で60キロ
10/1で59キロ
11/1で58キロ
あたりを目指すつもりです。
目指すものがあれば４カ月楽しめますね～♪
とにかく筋トレしながら軽量化してみます。
筋肉量維持を目標に、脂肪も減らす。
トレーニング初心者だと、ｃ；ｍ意外と出来るそうです。
グリコーゲンの勉強をした感じでは
減量して到達した体重は、絞り切ってカラダが空っぽなので、
摂取するのを、維持カロリーに戻すだけで、
2～４キロくらいは、グリコーゲンと水分で戻るそうです。
脂肪は増えなくても、どうしても戻るみたいです。
そこでリバウンドと勘違いして落ち込んで爆食し続けないことが大切ですね(-。-；)
ノンベ時代、絞った66.1から、普通の食生活に戻して、あっというまに69まで戻り
モチベーションが保てなくなり、呑んで食って呑んで食って太って太って～75キロとなったので、
今回は58か57まで一旦落として、目標の59.5～61.5の間で落ち着いてくれれば、と思っています。
それにしても暑いっス
広島、今日30度越えてました。
カレンダー通りに夏になりました。
チラシ作製の仕事、たったいま完了。
あとは、しばし
ちょっとまったーーーーー
が無いか、静かに時を過ごして、データ入稿です。
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