アジフライ買って食った

今日は美容院の日。なにやら「アンニュイなのよさ」と桜嬢

朝からバタバタバタフライ。

気合い入れるために、アジフライ買って食った(笑)

ずっと食いたかったんじゃ～

でも、50円のちっちゃい奴。

脂分も摂取せにゃイケんし。

と、言う訳で、今日は600キロカロリ/日くらいのつもりだったけど、朝10時で既に670キロカロリ摂取(-。-；)

まあ、ええんよ。

３日ほど平均1600キロカロリしただけで、１キロ～500ｇくらす増えてた体重は元に戻った。

炭水化物をたべると、１g摂取で４ｇ体に水分がたまるといいます。

トレ期は、毎日、飯かうどんかトッポギか、と炭水化物しっかり取ってたから、これが排泄されただけで、３日でできた徐脂肪は100ｇ程度でしょうから、ほぼ水分が減っただけ。

トレを開始した9/6が　68.6キロで19.4％

今日が、68.4キロで　18.0％

数値は誤差範囲でなんですけど(笑)

とりあえず、この３週間は成功といえますな。

ただ、膝蓋腱炎（しつがいけんえん）が発生してるので、やはりもう少し体重落としたほうがよいのかな～と思ふ。

理想としては60キロ切るくらいまで徐脂肪して、そこから筋量増加して65キロ台を維持したいな～。

でも減量キツイな～(笑)

でも、とりあえず、疲労もたまってきているので、明日明後日、目一杯筋トレして、日曜から木曜まで休んで軽く体動かすだけにして、摂取減らして徐脂肪しようと思ってます。

とりあえず目の前の１キロを減らそう。