キングダイエット　シーズン３　１日目

なかなか調子は良いのだけど、やはり自分の目標としてあと３キロ減量してから本格的な肉体改造することに決定。

キングダイエットシーズン３スタート( ´艸｀)

どうもお腹のプニプニが多い。

ただこれまでのように超スピード・超ストイックダイエットではなくて、

週３筋トレで週４有酸素。

摂取カロリーは、

筋トレの日が消費×1.1くらいにして

有酸素の日を消費×0.6くらいにして

１週間トータルで、消費カロリー×0.8くらいにしよう。

１日１日は厳格に出来なくても、１週間トータルでなんとか予定内におさまればよしとしよう。

計算では、若干筋肉を増やしつつ、11月頭には目標達成できそう。

たぶん、筋トレ初期だから、筋肉量もまずまず増えるだろう。

消費カロリーが体重が１キロ減るごとに２％くらい減るから、３キロ減ったら設定を５％減らす感じですな。

と、言う事で、今日は筋トレーデーなので、至福のオーバーカロリーデー(≧▽≦)

ちゃんとやる気はあります( ´艸｀)