キングダイエット　シーズン2　8日目

今朝68.4　18.4％

で2014年の最低値になった。

オッサン痩せすぎるとみすぼらしいので、これくらいでもいいんだけど、もうひとつ膝が思わしくないので、もう少し絞るかなぁ。と

あと５キロ絞れば、膝の負担は20キロ減る。

MAXに太っていた時に

「手術までカウントダウン２年」と宣告された膝なので、なんとかもたせたい。まあ、２年過ぎたけどダイエットのおかげて走ったり歩いたりできる。

サポーターなどもあれこれ所有しているが、夏は暑くてつけれんて(笑)

そこで、膝周りの筋トレも重点を置いてしようと思う。

調べると

膝関節の痛みに対する筋力トレーニングでは、膝を支えたり、曲げ伸ばしに重要な役割を果たす筋肉を重点的に鍛えるとよいらしい。

膝を動かす動力となっている筋肉は

大腿四頭筋（だいたいしとうきん）
→太ももの前面にある筋肉。膝を伸ばす時に使われます。

ハムストリングス
→太ももの裏側にある筋肉です。膝を曲げる時に使われます。

なるほど、ここを金本のように鍛えければええんや。

とにかく、怪我だらけ故障だらけだった金本さんが40歳過ぎても厳しいプロの世界でバリバリやってこれたのは、故障個所を徹底的に筋トレで鍛えたからだ。

となると、金本さんの５分の１、10分の１ほどのトレーニングでも、通常生活ならバリバリ動けると、思っている( ´艸｀)