今日は、せんない話があって、キリキリして酒ほしくなったけど、ブラン食って自分を誤魔化したわ。

いまいち絞り切れんカロリー。

もっと削りたいのによぉ～

カラダも

余分な経費も・・・

運動はできるのに

仕事するカロリーが無い(笑)

明日はもっと糖質摂ろうか。

朝のソバが約37g

昼のパンが約30ｇ

夕方のブランが11ｇ

キャベツ400gに20ｇ

その他もろもろで50gとして

・・・・

150ｇ/日か・・・

調べてみた。。。

１日に必要な糖質の目安・・・体重1kgあたりに必要な糖質量5～7g

ワシ、68キロだから・・・340g

理想は60キロだから、それでも300g

150g/日でも、普通に糖質制限生活やんか(-。-；)

しかし糖分１gで４キロカロリもあるので300も摂ったらそれだけで1200

タンパク質が理想体重×1ｇとして　60ｇ

240kcal

糖質とタンパクだけで　1440も摂らなアカンよ～

すぐ2000kcalくらい、行っちまうなぁ～

ムツカシイんじゃないかなぁ(-。-；)

でも明日は糖質200ｇ目指すか。

どうにも頭が働かんのよ。