1505

いい感じで1505kcalを摂取。

タンパク質90ｇ超

トレーニングは

スクワット80回

腹筋　100回

階段９階まで３往復

ジョギング　20分

といったところ。

とりあえず、今日は質量が多かったので朝の体重は増えそう。

でも、いい。

日曜の夜までは、こんな感じで維持カロリーを摂り、緩める。

特に

心を。