摂取カロリーを減らすと、更新したくなる(-。-；)
多分、食欲を抑えるストレスをここで発散しとるのねん。
今日から、カロリー少なめ。
久々なので、調子がつかめず腹へりへり。
牛乳とか
野菜ジュースとか
プロテインとか
のドリンク系の摂取が多すぎて
マジで腹減る・・・・
野菜生活とプロテインを休んで、野菜と肉ふやそ。固形物食わないとイライラするし。
牛乳開けたのがあと850ccあるぞ(-。-；)
でも、コーヒー牛乳は1日に1回飲みたいのと寝る前に100ccホットミルク飲んで寝ると良質な睡眠がとれるので、200cc90kcal/日だけ許すか・・・
胃粘膜も守られて腹減りダイエターにはぴったりかもね。
明治のスポーツミルク超優秀。
スーパー売りの1リットルの奴でも、90kcalで9.2ｇのタンパク質！！
スーパーに売ってる1リットルよりもこちらの小分けパックのほうがさらに濃い！！
「あまり急激に痩せたら、リバウンドするよ」
ご心配なく、ゆっくり痩せてもリバウンドしましたから。
「一気に減らしたら筋肉なくなるよ」
ご心配なく、すべて計算してタンパク質を摂取して脂肪のみ減らしましたから。
「美味しいもの食べられなくてつまらないでしょ。」
ご心配なく、痛風の発作に比べたらダイエットなんてラクチンです。
「・・・・。(心の声→デブだったお前が痩せたら面白くないんだよね)」
ご心配なく、あなたも「消費カロリー＞摂取カロリー」にすれば、いつか痩せますよ。
キングVSおせっかい とのリアル対決の再現でした( ´艸｀)
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一昨年92.6キロからスタートした、ダイエット。
10月は停滞気味だけど、今日の体重が70.0kg 体脂肪19.3％で、目標の58キロ体脂肪7～10％まで、あと10キロ弱の徐脂肪となった。
10キロ徐脂肪すると、それに伴って体がためる水分も少なくなるので、12.5キロくらい減る計算。
10キロの徐脂肪というと、72000キロカロリーを消費すればよい。
まあ、一日、一週間じゃ無理よ(笑)
年末までに頑張るとすると、おおよそ残り72日として、1日あたり1000kcalをマイナスにすれば到達する計算になる。
90キロだ80キロだの体が大きい時に比べ、基礎代謝、運動代謝もメチャメチャ落ちている今・・・
1日-1000kcalって、メチャメチャ
きついのぉ～
でも、新年は理想の体で迎えたいのぉ～
ええ加減、ダイエット中心生活も生活がしんどいので頭も仕事にシフトせんとヤバいしねぇ。
正直、いまのビジネス、土日だけでもできそうな感じなってきているので、来年あたりから、会社勤めしようか本気で考え中なのよね。それが実現したらかなり理想的なのです。
そうなると、減量は厳しいからいまのうちに目標まで減らして、維持管理だけ、できるようにしたいのよね～
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