久々に、腰が苦るほど働いた、キングリバウンドです。

ねむねむです。

でも、今日は運動ゼロなので、

少し筋トレして、そのあと踏み台昇降します。

やっと方向性が定まってきた。

明日、相談されているホームページの見本と見積もりを出したら

今回のダイエットのごとく、

すべての経営の数字を洗い直そうと決意。

たぶん、最重量の頃の姿を見るのと同じくらい、落ち込むだろうけど

きっと、経営もダイエットも

学んで

理解して

納得して

目標をさだめて

計画して

真っ直ぐ進むことが

絶対、キモのはず。

キモといえば・・・

レバ刺し食いたい。

レバ刺し食いたい。

レバ刺し食いたい。

牛レバーは、100グラム中、132 kcal たんぱく質 19.6グラム

栄養価も高く、旨いので、なかなか

いい食材です。

ただ、鶏胸肉皮無しは、100グラム中、108kcal タンパク質　22.3グラム

なので、ずいぶん、優秀。

安いしね。鶏胸肉、激安スーパー38～29円100ｇに対して、

近所のメチャ美味いお肉屋さんで買う牛レバーは　300円/100ｇ

でも、ＭＡＪＩＤＥ、ＣＨＯうまいので葉酸補給やビタミンＢ12補給のため、たまに食べよう。

牛レバー100グラム中には、

ビタミンB12 52.8 μg
葉酸 1000 μg
と、豊富。