30代、40代のダイエット

目標　１週目　２週目　３週目
月曜日　1300　　　　　　　1400　　1800

火曜日　1000　　　　　　　2080　　1750
水曜日　1300　　1360　　1000　　1650
木曜日　1000　　1080　　1350　　1850
金曜日　1500　　1575　　2050　　2000
土曜日　1800　　1930　　1060　　1900
日曜日　1800　　1950　　1600

週合計　9700　　7875　 10540

昨日もハードに働いてしっかり1900キロカロリ摂取です(－。－；)

うち500が酒ですが(笑)

今日まで呑んで、明日から１週間は呑まずにすごしましょう。たぶん( ´艸｀)

ついに最重量から15キロ減に到達です。

ここからの15キロはさらに倍はキツイ道程となりそうです(＊￣ー￣)

それにしても・・・

20代のダイエットに比べ、30代、40代のダイエットは

３倍大変です

たぶん、どの年代と比較しても一番大変な年代な気がします。

基礎代謝は低くなっている

 

食欲は、変わらずある

 

酒を飲む機会が多い(ワシの場合自分ですすんで呑んでいますがw)

若き日々に比べ、多少ムツコイものをむつこく感じるようにはなりもうしたが、まだまだ淡白な料理より、脂したたる料理が大好き、ときています。

質だけでなく、ボリュームにもこだわりを感じています。

それ同体重の場合

基礎代謝

20才男性　70キロ　1680キロカロリー

30才男性　70キロ　1560キロカロリー

40才男性　70キロ　1560キロカロリー

50才男性　70キロ　1505キロカロリー

これだけ基礎代謝に差が出ます…

30歳すぎたら、特に食べる量が変わっていないのに太り始める人が多いのは当然です。

120キロカロリーという大した差ではない感じもしますが、年間で43800キロカロリーですから、６キロの脂肪分です。

食欲や嗜好に大した変化はなくても、基礎代謝には年間６キロ増分の変化があるのですからホント大変。

いくら太っても簡単に痩せる事が出来る、と豪語していた20代に比べて、いまは

真剣に本気で取り組んでもダイエットは時間がかかるなぁ・・・と痛感しています(≧▽≦)

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

【送料無料】メタボ氏のための体重方程式 ダイエットの真髄はこの書籍に全て記されています！！

【送料無料】美木良介のロングブレスダイエット 

なんとなく続いている数少ない運動のひとつが美木師匠のロングプレスです(*￣ー￣)

→→→　DHC楽天市場店 　←←←

CMも話題！ Q太郎が燃えた!!「フォースコリー」話題のダイエット成分が1粒に10種！！「ダイエットパワー」などなど、お得なセール開催中！
南海の山ちゃんもダイエットスターーーーート！！すでに結構痩せましたよね～