目標 １週目 ２週目 ３週目
月曜日 1300 1400 1800
火曜日 1000 2080 1750
水曜日 1300 1360 1000 1650
木曜日 1000 1080 1350 1850
金曜日 1500 1575 2050
土曜日 1800 1930 1060
日曜日 1800 1950 1600
週合計 9700 7875 10540
今週は、ほんとハードで、摂取カロリー高めで維持しています（－。－；）
４日間の平均が1762.5。
まあ、高めですがまずまず抑えれているほうでっしゃろ
減量ウィーク、という感じじゃないですけど（ ´艸｀）
昨日は、、春休み最終日だったので、昼に子供連れてココスに行きましたぞ（＊￣ー￣）
パスタランチが充実してたのが嬉しかったです。
しかし
パスタって、な～んて美味しいんでしょう（ ´艸｀）
ライスよりもタンパク質豊富
ゆでたパスタは、100ｇ150キロカロリで約5ｇタンパク質です。
ライスは、100ｇ170キロカロリで約2.5ｇのタンパク質です。
うどんもタンパク質多めですが、それでも、ゆでうどん100ｇで約2.5gとライスと変わんないです。ただカロリーは100ｇで110キロカロリ程度と低いので、ワシも小腹がすいた時に、かけうどんよく食います。
とはいえ、どんぶり飯もたまには恋しくなっちゃいますよね～
今日、昼にすきやでも行くかなぁ（＊￣ー￣）
