あと400gへれば、ダイエットスタート以降、15キロ減達成です<( ￣ ≧￣)>
それでも、若く美しかった(失笑)、20代のサラリーマン時代より、10キロほど体重が多いという、ていたらくな
キングリバウンドです(*￣ー￣)
第２章スタート以来、家呑み禁止にしていたのですが、今週は、納期に次ぐ納期で、毎日明け方近くまでPC
に向かい続ける事もあり、がんばる自分へのご褒美のため、家呑み解禁しとります。
目標 １週目 ２週目 ３週目
月曜日 1300 1400 1800
火曜日 1000 2080 1750
水曜日 1300 1360 1000 1650
木曜日 1000 1080 1350
金曜日 1500 1575 2050
土曜日 1800 1930 1060
日曜日 1800 1950 1600
週合計 9700 7875 10540
それに伴い、平均摂取カロリーも多めに(-。-；)
でも、自分の中では、1800を上限としています。
このブログのコメントとか、ほかのダイエターさんのブログで読んだりもするんだけど
ほんと
カロリー計算は面倒です。
ワシも、ざっくりざっくりです。
測りまで使ってキッチリ計量することは稀です。
でも
なぜ
カロリー計算するかというと
単純に
一番、ラクチンだからです。
カロリーさえ抑えてやれば絶対に徐脂肪出来ます。
トンカツ食おうが
脂身食おうが
アイスクリーム食おうが
ポテチ食おうが
摂取カロリー>消費カロリー
にならないようにすれば、太る事もありませんし
消費カロリー>摂取カロリー
にしておけば、絶対に体重は減ります。
GI値とか、ビタミン、ミネラル、タンパク質、という問題もありますが、それは、どのように痩せるか、という問題だけで、体重の増減は、全てカロリーで決まります。
なので
カロリーさえ考えておけば、食い合わせとか、食べる時間とか、なーんにも考えなくていいので
一番楽チンです。
ワシの場合、もうひとつ、徐脂肪のみして筋肉量を落とさない、を命題と考えているので、蛋白摂取量も気にしていますけど。
ちょっと一度に食べる量は考えていますけど。
毎日、300ｇ程度の鶏肉か魚
を食べるだけです。
あとは、気が向いたときに気が向いたものを食ってます。
運動も気が向いたときだけ(笑)
最近はカロリー計算できるサイトもたくさんあるし、いろいろ考える必要が無いので、一番楽な気がしますけどねぇ・・・
みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪
ではまた、のちほど。。。
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