10日間で3.55キログラム減少

昨日までで、超徐脂肪月間10日間経過です。

83.25からスタートして、今朝の体重は79.70

10日間で3.55キログラム減は、まずまずのスタートダッシュです(*￣ー￣)

体脂肪も27.6→26.1でした。まあ、これはあてにならない目安程度の数字なので、気にしない気にしない。

ここから10日間がまた大切です。

あと20日で3.45キログラム減で、目標の月７キロ減を達成できますが、このままのカロリー摂取ペースでは厳しい感じです。

ちょっと修正しなくてはなりません。

昨日などは、けっこうな運動量でしたが、どうじにカロリー摂取も1500強と、なんか普通のダイエットでした(-。－；)

まあ、そのうち５00は酒ですが。

今日は、超強化デーで700キロカロリー/日摂取+500キロカロリー運動消費を目指します。

たまにコレやります。

多分、連日は精神的に無理そうなので、残り20日間で4～5回出来たらいいなぁ。

１日に250ｇほど徐脂肪出来る計算です。５回やれば1250ｇ徐脂肪

で、残りの15日で-1100キロカロリ/日すれば2290ｇ徐脂肪

計3540ｇ徐脂肪で、体重が少し減る分の基礎代謝減を含めて3.45キロ徐脂肪出来そうです。

まっ

机上の空論なのでどこまで人体実験で成果が出るかですな(*￣ー￣)

理想体重までダイエット成功したら、論文でも書こうかしら(笑)

みなさま、いつもつたないブログ読んでくれてありがとうございます(＾▽＾)♪

ではまた、のちほど。。。

ダイエットに最適の食品たちについての記事です。

①　鶏ささみ

②　麦ごはん

③　プロテイン

ダイエットでいつも「壁」になる停滞期についての記事です。

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０キロカロリーではないのですが、シュガーカットの甘さが結構好きです。
たまに、甘いもの無性に欲しい時は、ホットミルクにシュガーカットいれて、楽しみます(*￣ー￣)

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