今日は、バッチリ2500キロカロリーアップを摂取。
けっこう歩いてカロリーも消費したので、
摂取カロリー - 消費カロリー=400キロカロリー
くらいにしたいので、まだ食べています。
体重計測は、今回は1週間後。
約500グラム減、もしくは体脂肪25～26％前半台なら計算通り
もし外したら
徹底的に徐脂肪のみを追求します(*￣ー￣)
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朝から爆食。
超回復が始まる14時～17時くらいには、タンパク質を大腸に届けたいので、肉食獣と化した感じです(*￣ー￣)
昨日の摂取カロリー(食事) 700キロカロリー
朝の摂取カロリー 750キロカロリー
こんなんやってて大丈夫かしら・・・(笑)
タンパク質は60グラムほど摂取。
今日は家族で外出です。
プロテインダイエット持参。今日はプロテイン摂取が目的なので、水でなく低脂肪牛乳で作りました(メチャメチャ美味しくなります)
約350キロカロリーで、30グラムタンパク質補給できます。
昼は外食、広島風のお好み焼かな。
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ピーク時 92.6
スタート時 11/ 7 89.4
01/01 83.65 28.0％
01/17 83.00 28.6％
01/18 82.65 27.9％
01/19 82.40 27.9％
01/20 82.55 27.9％
01/21 82.05 27.7％
01/22 82.15 28.1％
01/24 82.75 27.9％
01/25 82.65 27.5％
01/26 82.20 27.6％
01/27 81.90 27.4％
01/28 81.40 27.4％
昨日は、食べ物から摂取するカロリーを600～700に抑えーの、日本酒爆飲み♪
３合飲んだった<( ￣ ≧￣)>
これで500キロカロリー摂取、１日1200前後のカロリーに(笑)
今日は、筋肉超回復の日だから、2500キロカロリーほど摂ります。
タンパク質は200グラム摂取を目指します。
乳と肩と腕が心地よい筋肉痛です。でもまだ太っちょなので、乳はBカップほどありそうです(*￣ー￣)
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